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4ヶ月続いたダイエット
三日坊主の私が4ヶ月も続けられたダイエット法をご紹介します。
はなまるマーケットのダイエットレシピ本のダイエット法を参考に、挑戦してみました。
そのダイエット法とは、4ヶ月間、魚・肉・卵・海藻・野菜・豆の6品目とご飯1杯を3食バランスよく食べる。ただそれだけのことだけど、今までバランスよく食べることを意識したことがまったくなかったので、なかなか大変でした。   
★注意すること
魚・肉・卵はそれぞれ1日に50グラムまで。(合計150グラム)
★食べてはいけないもの
初めの1ヶ月はデザート・ジュース・果物・アルコール・乳製品を摂らない。
☆続けられた理由
海藻・野菜・豆はいくらでも食べてOKなので、空腹感を味わうことがなかったこと。
付き合いなどで暴飲暴食をしてしまっても、翌日に食事制限をせずちゃんと食べてよいということ。
☆うれしい効果
小学生からの頑固な便秘体質が嘘のように治っていったこと。完全に毎日ではないけど、5日連続で便通があったときは夢のようでした。
4ヶ月で-3kg。
■ダイエット期間
2005年2月21日~6月21日
初めの3週間ぐらいは自宅でエクササイズボールを使って運動をしてましたが、運動のほうはちゃんと続けられませんでした…。
続けていればもっと体重も減っていたのかもしれません。

ダイエット期間が過ぎてからは3日に1回はビールを飲んだり、果物も牛乳もヨーグルトもアイスも普通に食べてますが、リバウンドは起きてません。
ただ、食事をバランスよく摂ることは自然に習慣になっていますが、外食続きなどでバランスよく摂れないと、すぐに便秘になって体重も増えてしまうので今後も気をつけたいと思ってます。

このような感じです。よかったら試してみてくださいね。
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[SWEETS]ダイエット |コメント:9 |トラックバック:0 | 2005/07/30(土) 23:57:55
コメント
ぴょこん、ぺたん、ぴったんこー♪
ぴょんきちと聞くとどうしても、その歌を歌わずにはいられません。

ブログオープンおめでとう!
さっそくリンク貼ります。

ぴょんきちちゃん、全然ダイエットする必要性ナシ!
リリコは、最近の不規則な食事で下っ腹が目立ちつつあるので気をつけます…
2005/07/31(日) 00:55:37 | URL | リリコ #-[ 編集]
へーい、ぴょんきち
ヒロシとは仲ようやっとるか?
ヒロシです・・・。

僕は禁煙した時15Kg増えてもうて、1年位かけてコツコツ減量してんけど(未だに10Kg位しか減らせとらん)、ここに書ききれん位色んなダイエット試しました。しかも、僕は極度の偏食家やからむっちゃ苦労しよるんね。ダイエットって大変ですわ・・・しみじみ。
2005/07/31(日) 01:36:58 | URL | ごん #-[ 編集]
>リリコさん
初訪問ありがとう♪
私は油断するとすぐに太るのでやさしい言葉はかけないで…。
私も下っ腹出てますからー!残念ー!!

>ごんさん
あぁ、ぴょんきちだからヒロシね。
理解するまで5分かかった。。
今日は一日頭使ったから思考能力低下してますね。
15kg太ったのも驚きだけど10kg痩せたのはスゴイですね。
その色んなダイエット教えてください。
私も禁煙の結果3kg太ったんですよ。なんで太るんでしょうかねぇ?

2005/07/31(日) 02:05:47 | URL | ぴょんきち #-[ 編集]
なぜダイエットすする必要があるのか?ぴょんきちいいい!

あたし家に体重計おいてないけど(致命的)多分最近痩せてきた気が…
希望ですが。
友達の家で計って「おお!(嬉)」となって、実家に帰って「ぐは!(恐)」となる日々。
現時点の体重は不明ですが、あと3kgぐらい落ちたら多分理想。
あっムネは残したい…これ重要。
変な骨浮いてくるからなぁ。。
2005/07/31(日) 02:10:42 | URL | ペコ #-[ 編集]
オッス、ぴょんきちゃん。
遅くなったが、ブログおめでとふ。
キムチ納豆マヨ。旨そうね。
しかし見た目カオス状態なりそうね・・。

わしは、少し太りたい。
またちょくちょく来るぜい。
ほな。

梅さん寿司うめ~・・・。
2005/07/31(日) 02:14:07 | URL | Leeだ。 #-[ 編集]
>ペコりん
ペコりんは実際痩せたかも。
もともと太ってないけど。
くやしいから今度ケーキ焼いていくよー。
ウソです。
ただみんなに食べてもらいたいだけです…。

体重が減ると胸からなくなるのが悲しいよね。やっぱりおなかとかお尻に効く体操するしかないかも。
2005/07/31(日) 02:29:57 | URL | ぴょんきち #-[ 編集]
>Leeだ
初訪問ありがとうございます。
私も太りたいとか言ってみたいです。
2005/07/31(日) 10:55:08 | URL | ぴょんきち #-[ 編集]
こんにちは
こんにちは、
ダイエットは、体に悪い事ばかりですが、ぴょんきちさんのダイエットは体にもいいしダイエット効果もある一石二鳥ですね。
最後に今日で、ブログ3日目ですね。このまま行くと三日坊主は大丈夫ですね。
次の目標は、ダイエット期間の4ヶ月ですね!!
勝手に決めてすみません。

2005/07/31(日) 13:22:57 | URL | バスマ #-[ 編集]
>バスマさん
こんにちは。
なんとか三日坊主にはならなそうです。
そうですね、目標の3日を超えたら次は4ヶ月!
いきなり長く感じてきました…。
でも目標立てるのはいい事ですよね。
がんばります。
2005/07/31(日) 14:01:30 | URL | ぴょんきち #-[ 編集]
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