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鶏つくねの照り煮。
昨日の夜ごはんの鶏つくねの照り煮です。
はなまるマーケットの食べてやせるレシピを見て作りました。
つくねは初めての挑戦だったので少し不安でしたが、すごく美味しくて家族4人でペロリと平らげました。
兄はこれならお店で出てきてもおかしくないと絶賛してくれました。
作り方はハンバーグを作る要領とほとんどかわらないのですが、卵に秘密があるのでフワフワに仕上がります。



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[SWEETS]ダイエット |コメント:6 |トラックバック:0 | 2005/08/01(月) 11:40:00
たべてやせるレシピ本
昨日ご紹介した6品目ダイエットについて詳しく載っている本です。
魚・肉・卵・海藻・野菜・豆の品目別のレシピが紹介されていて、1ヶ月が過ぎたら食べてもよいデザートのレシピも載っています。
バランスよく食べてやせるというものなので、別に砂糖控えめというものでもなく、普通においしい料理が載っています。

[SWEETS]ダイエット |コメント:2 |トラックバック:0 | 2005/07/31(日) 14:38:42
4ヶ月続いたダイエット
三日坊主の私が4ヶ月も続けられたダイエット法をご紹介します。
はなまるマーケットのダイエットレシピ本のダイエット法を参考に、挑戦してみました。
そのダイエット法とは、4ヶ月間、魚・肉・卵・海藻・野菜・豆の6品目とご飯1杯を3食バランスよく食べる。ただそれだけのことだけど、今までバランスよく食べることを意識したことがまったくなかったので、なかなか大変でした。   
★注意すること
魚・肉・卵はそれぞれ1日に50グラムまで。(合計150グラム)
★食べてはいけないもの
初めの1ヶ月はデザート・ジュース・果物・アルコール・乳製品を摂らない。
☆続けられた理由
海藻・野菜・豆はいくらでも食べてOKなので、空腹感を味わうことがなかったこと。
付き合いなどで暴飲暴食をしてしまっても、翌日に食事制限をせずちゃんと食べてよいということ。
☆うれしい効果
小学生からの頑固な便秘体質が嘘のように治っていったこと。完全に毎日ではないけど、5日連続で便通があったときは夢のようでした。
4ヶ月で-3kg。
■ダイエット期間
2005年2月21日~6月21日
初めの3週間ぐらいは自宅でエクササイズボールを使って運動をしてましたが、運動のほうはちゃんと続けられませんでした…。
続けていればもっと体重も減っていたのかもしれません。

ダイエット期間が過ぎてからは3日に1回はビールを飲んだり、果物も牛乳もヨーグルトもアイスも普通に食べてますが、リバウンドは起きてません。
ただ、食事をバランスよく摂ることは自然に習慣になっていますが、外食続きなどでバランスよく摂れないと、すぐに便秘になって体重も増えてしまうので今後も気をつけたいと思ってます。

このような感じです。よかったら試してみてくださいね。
[SWEETS]ダイエット |コメント:9 |トラックバック:0 | 2005/07/30(土) 23:57:55